| 姜谷粉丝 | 2025-08-25 21:33 |
 张阿姨今年58岁，近半年她总觉得情绪烦躁，晚上睡不好，白天没精神。她原以为是更年期，结果去看中医，说是肝经堵了。 医生给她调理了饮食，还教了她一个穴位按摩的方法。一个月不到，张阿姨晚上能睡着觉了，脸色也红润了不少。 这个穴位，很多人可能都没听过，但它对疏肝、补血、调精气，有非常实在的帮助。  肝经是十二经脉之一，主疏泄、藏血，通于肝脏，一旦不通，很多问题都会冒出来。 最常见的是情绪问题。肝主疏泄，堵住了，情绪自然郁结，容易脾气暴躁、抑郁、焦虑。 还有睡眠障碍。中医讲“肝藏血，血舍魂”，如果肝血不足，人容易多梦、易醒、睡不踏实。 女性常见的还有月经不调，肝经贯穿下腹，负责调节冲任二脉，堵住了，月经可能提前、延后、量少、色暗，甚至痛经。 有些人还会出现头晕眼花、口苦咽干、胸胁胀痛等现象，都是肝气不顺、气血不畅的表现。  肝经最怕什么？不是酒，不是熬夜，而是——堵！ 肝经堵，不是一个抽象的词，而是实实在在的代谢紊乱、气血不通。 现代研究发现，长期精神紧张、饮食油腻、缺乏运动，都会让肝经“卡住”。 而一旦堵住，肝脏的解毒、代谢、血液调节功能就会受损，甚至影响到肾功能和免疫力。 所以，想要肝好，通肝经是关键。  说到通肝经，最多人知道的是太冲穴。它确实是肝经大穴，常用来疏肝解郁、降压安神。 但今天要说的，是另一个更强的——期门穴。 期门穴是肝经的募穴，被称为“肝之气户”。它的位置在乳头正下方，第六肋间隙处。 这个穴位直通肝脏，是调肝气、通经络、化湿热的关键点。 中医里有句话：“肝病求之期门。”意思是，治肝的问题，首选这个穴位。  第一，找准位置。平躺，手指从乳头往下摸到第六肋间隙，大概在肋骨向外扩张的地方，就是期门穴。 第二，按法要轻柔。用食指或中指轻轻按揉，每次3分钟，早晚各一次。 第三，注意呼吸。按的时候配合腹式呼吸，吸气时放松，呼气时用力按压，帮助肝气运行。 第四，饭后不按。饭后1小时内不要按，会影响消化。 坚持两周，不少人会发现情绪更平稳了，睡眠质量也变好了。  很多人以为，肝经只影响情绪和内脏。其实不止。 肝主筋，通于眼，开窍于目，肝经一通，筋骨灵活、眼神清亮、头脑清晰。 还有一点很重要，肝肾同源。肝经堵久了，肾精也会受阻，出现腰酸、耳鸣、脱发等问题。 疏通肝经，不只是调情绪，更是全身调理的开始。  第一类是情绪波动大的人，长期焦虑、抑郁、易怒，肝经多半不通。 第二类是作息不规律的人，长期熬夜、暴饮暴食，肝脏负担重，容易堵。 第三类是女性群体，尤其是有月经不调、黄褐斑、乳腺结节的女性，肝气失调是病根。 第四类是中老年人，随着年龄增长，肝血渐亏，肝经运行迟滞，更该定期调理。  第一，多走路。走路刺激肝经运行路径，特别是快步走，能有效带动全身气血。 第二，吃对食物。山药、枸杞、桑葚是补肝血的好食材，适量常吃有益。 第三，少生气。情绪一上来，肝气逆行，越堵越严重。学会深呼吸、写日记、做冥想，都是好办法。 第四，睡好觉。肝在夜间11点到1点最活跃，这段时间一定要入睡，帮肝自我修复。  肝经不像血管，通了立刻能感受到。它更像一条慢慢流动的河，需要你一点点疏导。 每天抽出5分钟，按按期门穴，配合饮食和作息，你会慢慢发现，身体越来越轻松，情绪越来越稳定。 肝气顺了，血也顺了，精也足了，整个人自然状态好。 |
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