| jjybzxw |
2025-08-25 11:37 |
根据上文提供的菜谱，我将为你详细介绍每道菜的做法。这些菜肴不仅美味，而且营养丰富，适合日常家庭烹饪。
1. 金针菇胡萝卜丝拌菠菜
材料:
- 金针菇 150克
- 胡萝卜 100克
- 菠菜 200克
- 大葱 5克
- 姜 2克
- 香油 10克
- 盐 1.5克
- 糖 2克
- 柠檬沙拉汁 8克
做法:
1. 金针菇去根并清洗干净。
2. 胡萝卜切细丝，锅内烧水，放入胡萝卜与金针菇，用热水烫几十秒。
3. 取出胡萝卜与金针菇，用凉水清洗，将葱姜切细丝、香菜切段。
4. 将所有食材一起放入大碗内，放入适量盐、糖、柠檬沙拉汁，搅拌均匀即可。
2. 木耳炒山药
材料:
- 黑木耳 50克
- 山药 200克
- 红椒 1个
- 大蒜 3瓣
- 生抽 1汤匙
- 盐 适量
- 油 适量
做法:
1. 黑木耳提前用清水泡发，切成丝备用。
2. 山药去皮切片，红椒切丝，大蒜切末。
3. 锅中加油烧热，放入大蒜末炒香。
4. 加入山药片翻炒均匀，再加入黑木耳丝和红椒丝继续翻炒。
5. 加入生抽和盐调味，翻炒均匀即可出锅。
3. 凉拌莴笋条
材料:
- 莴笋 300克
- 大蒜 3瓣
- 香醋 1汤匙
- 生抽 1汤匙
- 盐 适量
- 糖 适量
- 香油 适量
做法:
1. 莴笋去皮切成条，用盐腌制10分钟，挤干水分。
2. 大蒜切末，放入碗中。
3. 加入香醋、生抽、盐、糖和香油，搅拌均匀成调味汁。
4. 将调味汁倒入莴笋条中，搅拌均匀即可。
4. 玉米空心菜梗
材料:
- 玉米粒 150克
- 空心菜梗 200克
- 大蒜 3瓣
- 盐 适量
- 油 适量
做法:
1. 空心菜梗洗净切段，大蒜切末。
2. 锅中加油烧热，放入大蒜末炒香。
3. 加入玉米粒翻炒均匀。
4. 加入空心菜梗继续翻炒，加盐调味，炒至空心菜梗变软即可出锅。
5. 荷兰豆炒鱿鱼
材料:
- 荷兰豆 200克
- 鱿鱼 150克
- 姜片 3片
- 大蒜 3瓣
- 生抽 1汤匙
- 盐 适量
- 油 适量
做法:
1. 鱿鱼洗净切片，荷兰豆去筋洗净。
2. 锅中加水烧开，放入鱿鱼片焯水至变色，捞出沥干水分。
3. 锅中加油烧热，放入姜片和大蒜末炒香。
4. 加入荷兰豆翻炒均匀，再加入焯水后的鱿鱼片继续翻炒。
5. 加入生抽和盐调味，翻炒均匀即可出锅。
这些菜肴不仅简单易做，而且营养均衡，非常适合家庭日常饮食。希望你能喜欢并尝试制作这些美味的菜肴。
|
|
