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[保健养生]7月20入伏,少吃大鱼大肉多喝它,清热解暑,祛湿解乏精神足 [4P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 昨天 13:52
— 本帖被 xian209 执行加亮操作(2025-07-12) —

朋友们,三伏天的号角已经吹响啦!7月20日正式入伏,太阳公公这是要和我们“贴贴”到地老天荒的节奏啊!这时候还抱着红烧肉、麻辣火锅不撒手?快醒醒!清热解暑的汤汤水水才是你的“续命神器”!今天给大家安排4款零门槛甜汤,喝完从喉咙舒服到脚底板,连空调费都能省一半!(开玩笑的,该开还得开~)

🌿 绿豆雪梨银耳露:伏天灭火器

关键词5分钟快手润到心尖尖

最近是不是总感觉嗓子冒烟、脾气一点就炸?来碗绿豆雪梨银耳露,比和男朋友吵架后收到的奶茶还管用!

懒人做法

抓把绿豆提前泡2小时(赶时间直接用高压锅压10分钟)

银耳撕成小朵,和绿豆一起丢进锅里,加水煮到出胶

雪梨切块扔进去,再撒几颗枸杞,小火咕嘟10分钟

关火晾到温温的,加一勺蜂蜜搅和开

💡 吃货小剧场

我家楼下卖冰棍的大爷最近改行卖这个了,每天端着保温杯追问我:“闺女,你这银耳咋煮得跟燕窝似的?”(其实秘密就是——多搅和!)

🌸 玉竹莲子清心汤:专治“夏打盹”

关键词湿气克星喝完眼睛都亮了

夏天总像被人抽了骨头?玉竹莲子汤就是你的“职场清醒剂”!玉竹这玩意儿长得像老姜,但人家是滋阴界扛把子,配上莲子的祛湿buff,喝完从头发丝儿到指甲盖都轻飘飘~

养生仪式感

玉竹10克、莲子20克、百合15克,清水冲掉“灰头土脸”

所有材料扔进砂锅,加够水大火煮开转小火

40分钟后撒一把鲜芡实(没有就用干的),再煮15分钟

最后丢两颗冰糖,甜度参考“初恋的味道”

⚠️ 重要提示

别学古装剧熬通宵!这汤下午喝最妙,晚上喝多了容易变“起夜家”……

🥛 小米山药苹果奶昔:脾胃的“橡皮擦”

关键词早餐救星喝完胃会笑

三伏天胃口差到连外卖软件都懒得打开?试试这个自带甜味的奶昔!小米和山药是脾胃最喜欢的CP,苹果负责提供“阳光的味道”,破壁机一转,比奶茶店20块的代餐好喝十倍!

傻瓜步骤

半杯小米煮成粥(稠一点)

铁棍山药蒸熟,和粥一起丢进破壁机

加半个苹果、200ml牛奶,果蔬模式2分钟

倒进杯子撒点燕麦片,假装自己是ins博主

🍎 黑暗料理预警

别用酸奶代替牛奶!别问我是怎么知道的(那口感像在嚼橡皮泥……)

🎃 南瓜杂粮粥:肠道“滑滑梯”

关键词便秘终结者越喝越瘦

如果夏天的大鱼大肉让你的肠道变成“堵车现场”,这碗南瓜杂粮粥就是你的“疏通队长”!南瓜的膳食纤维加上五谷杂粮,喝完保准你健步如飞~

佛系配方

贝贝南瓜半个(带皮更香)切块

抓一把糙米、燕麦米、红芸豆(提前泡一夜)

电饭煲杂粮模式煮1小时,出锅前拌勺椰子粉

🌟 心机小技巧

煮好放凉装瓶冷藏,第二天带去公司,同事问你为啥不带饭,你就说:“我在喝黄金粥呀!”(保证他们追着要链接)

💬 最后说句掏心窝子的话

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xian209 金币 +21 - 昨天 20:33
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只看该作者 沙发  发表于: 昨天 17:35
看来你已经为三伏天准备好了几款清热解暑的甜汤,这些汤品不仅能够帮助我们度过炎热的夏天,还能提供营养和健康。下面我再给你补充一些细节和建议,让这些汤品更加完美:

1. 绿豆雪梨银耳露:
   - 绿豆和银耳都是夏季解暑的好食材,搭配雪梨能增加汤品的清甜口感。
   - 枸杞的加入不仅能提升营养价值,还能让汤色更加诱人。
   - 蜂蜜的甜味比白糖更自然,也更健康。

2. 玉竹莲子清心汤:
   - 玉竹和莲子的搭配确实有很好的滋阴祛湿效果,百合则能清心安神。
   - 鲜芡实的口感比干芡实更好,如果没有鲜芡实,提前泡发干芡实也是可以的。
   - 冰糖的甜度适中,不会过于甜腻,更适合夏季饮用。

3. 小米山药苹果奶昔:
   - 小米和山药都是健脾养胃的好食材,苹果则能提供丰富的维生素。
   - 牛奶比酸奶更适合这个奶昔,因为酸奶可能会让口感变得过于浓稠。
   - 燕麦片的加入增加了口感的层次,也更健康。

4. 南瓜杂粮粥:
   - 南瓜和杂粮都是富含膳食纤维的好食材,有助于肠道健康。
   - 糙米、燕麦米、红芸豆的搭配营养均衡,也有助于增加饱腹感。
   - 椰子粉的加入让粥的口感更加丰富,也增加了一丝热带风情。

这些甜汤不仅适合三伏天饮用,平时也可以作为健康的饮品。记得根据个人口味适量调整食材和调料的比例。希望你和朋友们都能享受到这些美味又健康的汤品,度过一个清爽的夏天!
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